Создаем спортивный уголок дома или в квартире

Заниматься спортом самим и позволить своим детям карабкаться по лестницам и канату в квартире – это возможно, организовав спортивный уголок.
Что для этого нужно и как сделать все безопасно – читайте в статье.

В квартире возможно установить детский (или семейный) спортивный уголок. Взрослые тоже смогут размяться и выполнить на нем простейшие упражнения, которые не требуют сильного напряжения мышц и не предполагают резких махов руками и ногами. Дошкольникам и школьникам такая конструкция позволит активно заниматься и развивать мышечный каркас.

Что можно установить в квартире:

  • спортивный комплекс
  • шведскую стенку
  • просто турник и брусья

В дополнение можно подвесить к шведской стенке турник, положить возле мат для безопасного приземления, разместить прочий инвентарь для развития ловкости ребенка. Внести разнообразие в занятия спортом помогут фитбол, гантели или эспандер.

Совет: практичнее устанавливать детский тренировочный комплекс, нежели отдельные тренажеры – спортивный уголок обеспечит разнообразие и не даст ребенку потерять интерес.

Выбор места для спортивного уголка. Для организации мини-зала в квартире вам требуется 3 шага: выбрать снаряжение, определиться с местом для него и продумать надежное крепление.

Что касается размещения спортивного комплекса, то стоит учесть свободное пространство и удобство места. В идеальной ситуации должно быть выделено не менее полутора метра стены и пола, чтобы дети могли качаться и лазать, не ударяясь. Но в типовых квартирах, особенно в хрущевках, крайне сложно освободить достаточную площадь, поэтому спортивный уголок часто устанавливается в коридоре или детской. Если метраж маленький, можно обойтись одной шведской стенкой – она намного компактнее уголка и стоит дешевле. Турник можно установить даже в дверном проеме.

Старшеклассникам и родителям можно выполнять на тренажере только несложные упражнения, так как для их веса и роста требуется более надежное и основательное крепление.

Нагрузка спортивного снаряжения

При выборе спортивного комплекса или отдельного тренажера учитывается его максимальная нагрузка – как правило, она составляет 200 кг для уголка, 100-150 кг – для турника (брусьев).

Как закрепить детский спортивный уголок?

Очень важно грамотно закрепить спортивный комплекс, иначе есть риск обрушения конструкции, падений и травм.

Совет: желательно, чтобы пол был уложен ламинатом или другим прочным покрытием.

Крепить детский спортивный уголок можно в распор между полом и потолком. К стене комплекс надежнее всего крепить на анкеры.

Есть три основных способа закрепить конструкцию:

  1. Враспор между полом и потолком, или в дверях.
  2. Враспор с дополнительным креплением к стене, потолку, полу.
  3. Только к стене или полу – в таком случае основная нагрузка приходится на опорную плоскость.

Детские спортивные уголки и семейные спорткомплексы – полезная новинка в магазинах Гемма.

Кроме того, в ассортименте наших магазинов вы также можете найти все нужные инструменты для безопасного монтажа комплекса, крепежные изделия, метизы и сопутствующие товары.

Купить семейный спортивный комплекс можно в рассрочку или в кредит

Помните, движение – лучший антистресс и доступный способ переключиться с умственной нагрузки на физическую, не выходя из квартиры.